「健康の秘訣は腹八分目」
あなたはきっと、この言葉を聞いたことがあるでしょう。
そして、実行することが難しいと感じたこともあるのでは？
今、私たちの身の回りには食べ物があふれています。
家から一歩、外に出ると、24時間営業のコンビニが街のいたるところにあります。
「お腹は空いていなかったのに、つい買ってしまった」 という 経験に、心当たりがあることでしょう。
腹八分目を守る効果は、以前に書いた通り。
腹八分目を守ることには、いい面がたくさんあって、悪いことなど何ひとつありません。
私から言わせてみれば「やらなくて、どうする！」な、行動です。
「でもね」と、あなたは思うことでしょう。
「そうは言っても、なかなかうまくできなくて…」
そんなあなたのために、「腹八分目を守る」という行動が自然と取れる方法をお伝えします。
とにかく、お腹を空かせよう！
腹八分目を意識しすぎた時に起きること。
それは「食べるのが楽しくなくなる」です。
おいしいお料理を食べていても「お腹いっぱいになる前にやめなきゃ」と思いながらでは、ストレスを感じますよね。
ならば、発想を少し変えて
- 食べる時は満腹になるまで食べても構わない
- その代わり、次に食べる前に必ずお腹を空かせる
- 満腹になってもいいのは、1日1回だけ
こんなルールを設定してみましょう。
この方法のメリットは「必ず1回、腹八分目の地点を通過する」です。
満腹からお腹の中身が減っていくのですから、「言われてみれば」ですよね。
食べ過ぎるたびに「腹八分目って、こんな状態」を経験することで、腹八分目のよさを味わってもらう作戦と言えます。
空腹であることがもたらす、３つの効果
さて、ここでお腹を空かせることで私が得てきた、３つの効果をお話ししますね。
これを読んで「頑張ってやってみよう！」と感じてもらえたら、と思います。
空腹の効果１：時間の確保
このブログのテーマは何と言っても「時間」
なので、空腹の持つ効果のトップバッターは、もちろん時間の確保についてです。
食べるためには、必ず時間を使っています。
「ながら食べなら、マルチタスクだし大丈夫」
あなたはこう思うかもしれませんが、目の前にあるタスクに集中するのが私流。
なので、ここでは
「食べる時間のカットで、時間が確保できる」をメリットの最初に挙げさせていただきます。
空腹の効果２：美容と健康
こちらについては言うまでもないので、簡単に。
お腹いっぱい食べると、普通に太ります（苦笑）
満腹になるまで食べても太らない方がいないわけではないですが、少数派ですよね。
「食べる量を減らせば、美容と健康につながる」
当たり前ですが、得られる効果として改めてピックアップします。
空腹の効果３：集中力が上がる
こちらについても、どこかで見聞きしたことがあるかと思います。
また、分かりやすい効果なので、実感があるのでは？
お腹がいっぱいだと、どうしても集中力は下がります。
ペコペコも考えものですが、
適度な空腹をキープすることで、集中力アップが確実に期待できます。
人として自然な状態である時を増やす
人間、特に先進国での食べ過ぎが問題になったのは、一体いつからなのか。
あなたはご存知ですか？
食べ過ぎによるデメリットが注目されるようになったのは、この50年くらいの話です。
それまでの長い間、人間にとっての問題は「食糧不足による空腹」
このような過酷な環境の中、私たちは生き抜いてきたというわけです。
つまり、私たち人間は
- 食べ物がないことに対する備えは、きっちりできている
- しかし、食べ物がありすぎる状態には、まだ慣れてない
と言えます。
人間の持つ遺伝子は「空腹状態」が当たり前です。
ほんの50年ほどで状況がガラリと変わりましたが、新しい環境に慣れるにはまだまだ時間がかかるでしょう。
ただ、「空腹状態を作る」という意識をしっかり持っていれば、できないわけではありません。
難しいかもしれませんが、5年後、そして10年後のあなたのために、私と一緒に頑張っていきましょうね！
