快適な眠りと目覚めのために

軽やかに生きる方法

上質な睡眠を得るために「寝落ち」は厳禁です!

先日、同じ睡眠時間数でも、状況ひとつで睡眠の質に大きな違いが出ることについてお話ししました。 すぐに取り組めるちょっとしたことで眠りの改善につながりますので、ぜひやってみてください。 今日はこちらの記事と関連した...
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睡眠環境を整える – 質の高い睡眠を取り、スッキリ目覚めるために

私はこれまでに 規則正しく十分な時間を確保する 睡眠の大切さについて発信してきました。 人間は生き物である以上、眠ることは絶対に必要です。 さらに言えば、 質の高い睡眠を取ることによって、持...
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夏休みのママは早起きをして「朝活タイム」を作ろう!

子どもたちにとっては、待ちに待った夏休み。 めいいっぱい暑い夏を楽しんで、思い出をたくさん作る時ですね。 なのだけども、ママにとっては ご飯の準備が増えて面倒宿題を見てあげなくちゃ!仕事の間、ちゃんと留守番しているだろうか… ...
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休日を無駄に過ごさないための、3つのポイントはこれだ!

あなたには「お休みの日」がありますか? 会社にお勤めであれば、決められた休日があるでしょう。 でも、主婦の皆さまにとっては「休みっていつ?どこ?そんなのない!!」かもしれませんね。 (私も主婦なので、そのお気持ちはよく分かります) ...
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「5分、早起きするだけ」で得られる、3つの効果

今朝、目覚めた時、あなたはどのような気持ちでしたか? 「もう朝か、仕方ないから起きるか…」 渋々ベッドから抜け出した方は、これからお話しすることが必ず役に立つはずです。 「気持ちいいなぁ、今日も頑張るぞ!」 このようにやる気あ...
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夜勤・シフト勤務の方が生活サイクルを整える方法

少し前に、睡眠時間の確保についてこちらの記事を書きました。 もうご覧いただいたでしょうか? ところで、現在の日本では、 業務上、夜勤が発生するシフト勤務制となっており、出社・退社時間がバラバラ ...
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8時間睡眠は無理と思い込んで、諦めているあなたへ

「十分な睡眠は、健康に欠かせない」 この言葉に対して反対意見を持つ方は、おそらくいないでしょう。 誰しもが重要だと考えている「寝ること」。 ですが、あなたは質のよい睡眠を取れているでしょうか? 「時間がない」という言い訳 ...
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スマホ依存から抜け出すために – 就寝前にスマホはこう設定する!

現代人に欠かせないアイテムと言えるスマホ(スマートフォン)。 今では中学生くらいになれば普通に利用している、ありふれたものとなりました。 あなたの周りで「スマホを使っていない」という人を探す方が、難しいのではないでしょうか。 「誰し...